INSCYD-test Simning

2900kr inkl. moms

I detta INSCYD-simtest så genomför du ett testprotokoll med laktatprovtagning & syreupptagningsmätning där vi samlar in den data som behövs för oss att göra en fullständig prestationsanalys.  I tjänsten ingår 45-minuters Skype-genomgång där vi går igenom din testrapport och du ges möjlighet att ställa frågor.

Vi erbjuder testet som standard i Borås Simarena (karta) i 50m-bassäng. Sommarhalvåret när vattentemperaturer tillåter så kan vi även erbjuda Open Water-testning för triathleter i Kypesjön, Borås (karta)

Slut i lager

Slut i lager

Kategorier: ,
 

Beskrivning

Detta ingår:

  • Ett laktat- & syreupptagningstest med testledare
  • Mätning av kroppskomposition (vikt, kroppsfett)
  • Testrapport (PDF) med dina resultat baserat på din testdata-kroppskomposition
    • VO2max – aerob kapacitet
    • VLamax – anaerob kapacitet
    • Rörelseekonomi
    • Anaerob tröskel (aka. AT, FTP, MLSS, OBLA)
    • Fettutnyttjandeförmåga (FatMax)
    • Kolhydratsparandeförmåga
    • Återhämtningsförmåga från laktatackumulation under träning
    • Träningszoner baserade på individuella energimetaboliska mätvärden
    • Energiåtgången vid olika träningsintensiteter detaljerat beskriven för att kunna skapa strategier för energiintag
    • ”Prestandaöversikt” och jämförelse med referensgrupp – finn dina styrkor & svagheter, upptäck vad du tjänar mest på att träna på
    • Om du följer upp ditt test med fler tester kan du följa utvecklingen av ovan nämnda mätvärden över tid – övervaka detaljerat och lära dig förstå själv hur en viss träningsregim förändrar din kondition
  • Genomgång av testresultaten via Skype (45 minuter) vid ett senare tillfälle

Mer information

Testrapport

I din testrapport hittar du alla dina mätvärden, grafer, träningszoner m.m. Det finns även förklarande texter som förklarar alla begrepp grundligt. Du kan se en exempelrapport från en av våra klienter HÄR (uppdateras snart). I din testrapport får du även individuella kommentarer om saker som är extra aktuella och intressanta för just dig.

Genomförande

Innan testtillfället:

  • Vid bokningen så lämnar du, om du kan, en uppskattning på din nuvarande anaerob tröskel – detta underlättar för oss att direkt sätta lämpliga intensiteter under testet
  • I samband med ditt första köp av någon av våra tjänster får du kort beskriva din träningsbakgrund & kommande målsättningar så att vi direkt kan att assistera dig på bästa sätt

Vid testtillfället:

  • Vägning och mätning av kroppskomposition
  • Instruktionsgenomgång
  • Efter instruktionsgenomgång genomför du ett intervall-testprotokoll med mätning av laktat (blodprovtagning i öronsnibb) mellan intervallerna. Tidsåtgång 60-80min

Efter testtillfället:

  • Du får din testrapport uppladdad på ”mitt konto”-sidorna senast dagen efter. I testrapporten hittar du, utöver dina resultat, individuella kommentarer om det som vi tror är intressant och relevant för dig
  • Du bokar sen en tid för en 45 minuters Skype-genomgång via ”mitt konto”-sidorna. Vid genomgången går vi igenom din testrapport på en nivå som passar dig och ditt intresse. Vi tar upp rapportens olika delar och förklarar dem så att de blir användbara för dig i din fortsatta träning. Här finns utrymme för dig att ställa frågor och diskutera dina resultat med din testledare

Att tänka på

Kost på testdagen

För konsekvent testning, ät ingen större måltid närmare än 2 timmar inpå, och inget alls (än vatten) från och med 1 timme innan. Med hänsyn till förhöjd viloförbränning vid syreupptagningsmätningarna (orsakat av matsmältning)

Återhämtat tillstånd

Se till att du är väl återhämtad från tidigare träning på dagen du bokat testet. För konsekventa testresultat över tid, så rekommenderar vi 1-2 vilodagar innan testet görs. Det här testet bör inte göras kort efter ett hårt block av träning – om så är fallet rekommenderar vi att ytterligare någon dag med lättare träning eller aktiv vila läggs in imellan, utöver vilodagarna.

Konsekvent testning

För bästa resultatjämförelse över tid så rekommenderas att testning i största möjliga mån görs med så lite variation i utrustning & miljö som möjligt.

Fördelar med INSCYD-test

Kort tidsåtgång för en heltäckande analys (< 90min)
Kräver ej hög dagsmotivation för att genomföra – endast en av de flertalet korta intervallerna i testprotokollet kräver maximal ansträngning

Mängdrabatt

Vi vill uppmuntra kunder till att göra flera test över tid för att kunna följa sina resultat. Därför har vi en stående rabatt vid köp av flera test:

10% vid köp av 2 tester

15% vid köp av 3 tester

20% vid köp av 4 tester

25% vid köp av 5 eller fler tester

(gäller ej för våra utrustningstester)

Vid volymköp av tidsbokningtjänster som denna, så bokar du din första tid som vanligt i bokningsmodulen. På varukorgssidan kan du sedan öka till önskat antal och rabatt dras automatiskt när du går vidare till kassan. Efter köp så får du en personlig värdekod för att kostnadsfritt kunna göra dina kommande bokningar & utcheckningar med. Värdekoden genereras & skickas inte automatiskt med bekräftelsemailet, utan kommer i ett separat mail snart därefter.

Boka tid för test här

Klicka på ett datum för att se lediga tider (och dess respektive tjänstetyp) och välj en som passar dig. Följ sedan instruktionerna.

mars 2019
måntisonstorfrelörsön
25262728123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Gruppbokning

Önskar du testa dig tillsammans med en vän, eller göra en gruppbokning?

Fyll i & skicka formuläret nedan för en sådan förfrågan så återkommer vi snarast och lägger upp i systemet så ni kan er bokning! Vi erbjuder rabatterat pris/person beroende på antal deltagare. Se mer information på Tester-sidan